Стрессы

стрессыЕжедневно стрессы вторгаются в нашу будничную жизнь, заставляя волноваться, вступать в конфликт с коллегами, ругаться с родными и близкими людьми. Все это приводит к плохому сну и ухудшению общего психического и физического состояния.

Английскими учеными было выявлено, что женщины гораздо лучше, чем мужчины преодолевают стрессовое состояние, так как по своей природе женщине предопределена забота о детях, что способствует увеличению количества специального гормона – окситоцина, способствующего общему расслаблению организма. В то время, как у мужчин со стрессом вырабатывается не только адреналин, но и тестостерон, умножающий агрессивность в несколько раз.

Каждый человек сам для себя выбирает свой способ борьбы со стрессовыми ситуациями. Так, например, около 80 % российского населения считают курение и алкоголь лучшим лекарством от стресса. В Германии бытует мнение, что если громко покричать и стряхнуть с себя все отрицательные эмоции в специальной комнате, то можно избавиться от стрессового состояния.

Занятия фитнесом, шейпингом, йогой, восточными и арабскими танцами, различными видами аэробики, а также занятия бегом, плаванием, катанием на велосипеде позволяют грамотно справляться со стрессом.

Чтобы окончательно избавиться от стресса, следует придерживаться некоторых простых правил:

1) Необходимо овладеть техникой релаксации, начать заниматься йогой и физическими упражнениями, которые приводят организм в тонус и снимают напряжение.

2) Развивая воображение, попробуйте представить себя без стресса.

3) Общение с друзьями и родными позволит Вам выговориться и получить необходимую поддержку.

4) Ванна с обильным количеством пены поможет успокоить нервную систему.

5) Выпейте чай, на основе успокаивающих трав.

6) Помните, что кофе, алкоголь и табак лишь обостряют проблему, вовсе не решая ее.

7) Постарайтесь радоваться жизни, ведь смех вырабатывает гормон радости - эндорфин, который способствует снятию напряжения.

8) Полноценный сон и здоровый образ жизни помогут найти правильное и грамотное решение в решении любой проблемы.